这是一个会震惊你的发现：你每天都能喝到的水其实是最便宜的“药”!

经常有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。在某种程度上，水也是最好、最便宜的药，只要喝对了，防病治病的功效棒棒哒!

关于会喝水的好处，先给你一张图震惊一下：

每天坚持喝3升水，四周后年轻了10岁……

据中新网报道，英国一位42岁的女记者萨拉•史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水，坚持四周之后，样貌足足年轻了十岁。

她因长期头疼和消化不良而去咨询神经科医师和营养师。结果两位医生均建议她每天喝够三升水，于是她遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。

四周之后，萨拉惊喜地发现，她的样貌和精神状态变得大为不同。四周前，她面部有眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑，并且气色很差。而今这些症状均大有改善，头疼的症状也减轻了，她看起来像变了个人。

不仅如此往下看——

这个喝水法能防病!

防色斑：早起喝杯温开水

2、防便秘：大口喝水

3、防尿路结石：3个黄金时段要喝水

广东省中医院副院长陈志强提醒：

早上10点

下午4点

晚上10点

这三个时间段人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。

4、防中风：睡前及半夜各饮一杯开水

5、防高血糖：每天至少8杯水

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水8杯，可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。

因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

6、想减肥：饭前喝水

英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。

＊＊＊第309医院营养科王晶介绍，这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食;其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要。一般人体每天需要摄入2500~3000ml。

7、防烦躁：一有空就喝水

大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

伏天已经来临，大量排汗的同时，也要求我们要大量补充水分，但一定要知道这些饮水误区：

喝温不喝凉

运动后，人们特别习惯性喝凉水，殊不知：喝凉水会使胃肠黏膜毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，容易破坏食道黏膜，诱发食道。

因此，喝水的问题特别重要，最适宜的温度是10℃~30℃。大家要记住了!

喝淡不喝甜

夏季流汗其实流失的不仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等微量元素。

因此天热时应喝些淡盐水补充钠，如绿豆汤、柠檬水等消暑降温的饮品，既补充维生素又解渴。

需要提醒的是，市面上的各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，千万不要大量饮用，更不能用来代替白开水，多喝无益有伤身体，碳酸饮料就更不济了。

喝慢不喝快

夏天喝水时，特别是男生，习惯猛灌。不过小编在这儿提醒大家，喝水喝快了是会增加心脏负担的，也容易引起打嗝或腹胀。

如果身边有心脏病和肠胃不好的人的朋友，喝水千万不要太急了。

那正确的喝水方法是：一口水，慢慢往下咽。

这样才能充分滋润口腔和喉咙，才能有效缓解口渴。

喝早不喝晚

当你出现心烦、乏力头疼的时候，千万要注意了。

你很有可能已经处于脱水状态了，人体是需要大量的水来正常代谢的。

因此，喝水跟吃饭一样，需要定时，需要早喝不要想喝的时候再喝，就已经晚了。

喝水也吃水

喝水也有另外一种说法，就是“吃水”。细心的朋友们都知道，黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。

因此在喝水的同时，也要“吃”水，这样不仅能增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病，还能保持肌肤水嫩有弹性哦。

喝水也因人

那何时及时补水呢?医学有判断：正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。

此外，值得注意的是：喝水还应该因人而异。

比如说：急性肾炎、肾功能衰竭的患者就不宜过多喝水;

而感冒发烧的时候要就要比平时多喝一些水。

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